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将宝宝从“磨人精”培养成早睡早起的小天使,我只用了3个月

整理|播播侠

我女儿今天5个月了,今天跟大家聊聊我的小睡渣是如何从“落地响”培养成现在的小天使。

宝宝睡眠障碍及解决办法

每天晚上七点准时睡觉早晨七点多起床,一次夜奶,自己睡小床。尤其这几天我生病咳嗽怕吵她,已经跟她分房睡了。半夜她睡醒会喊妈妈我就去喂奶,她吃饱继续睡到七点多。白天上午9点多睡一个小时,下午睡2个小时,其他时间愉快的玩耍。

我之前的帖子记录了我的悲催产程。我闺女因为我羊水破的时候压力太大呛了羊水一被刨出来马上送进了新生儿监护室救助。住院八天才接回家。

可能是一出生就离开了妈妈,在监护室又各种检查治疗孩子受了惊吓,她回家的时候极度的胆小敏感,哪怕是碰她一下都会吓的她浑身发抖,极度的缺乏安全感,每一次换衣服都会拼了命的反抗,脸上表情和哭声里充满了恐惧感。

尤其到了晚上会声嘶力竭的哭,根本没办法入睡,更别说放在床上睡。我当时看着她的样子真是心疼极了……

为什么这个聊睡眠培养却说她哭的经历呢,因为孩子的睡眠质量和她的安全感是息息相关的!我和我妈妈都是主张亲密育儿方式的,我不太赞同很多妈妈说“孩子不要总抱,哭就让她自己哭一会儿就好了!”

我认为孩子的安全感来自于父母的关爱呵护,而不是冷处理,就好比我们女人在夫妻关系中,我们的安全感也是建立于丈夫的爱和呵护。

所以,从最初的时候,我的女儿哭我就会抱她,安抚她,陪伴她...

安抚好宝宝的情绪才能更好的帮孩子建立安全感,少哭闹。月子里,我因为刨腹产刀口恢复的慢,不能经常下床,分享几个我月子时候常用的安抚宝宝情绪的方法。

如何安抚宝宝情绪?

横抱着宝宝靠坐在床头,让她的脸贴在我胸口,让她听我的心跳,她会找到熟悉的感觉,快速安静下来;

我平躺着把她平放在我肚子上随着我的呼吸和肚皮起伏,会模拟子宫里晃动的感觉,她也会安静下来;

抱起她贴紧我身体把她头固定在我的臂弯位置,轻轻的晃动我的身体(宝宝的身体随着我移动但是不晃动),脸贴着她的耳侧,轻柔的唱歌。

白噪音模拟,用手机放羊水的声音;用手机放胎心声音;吹风机呼呼的声音;在宝宝耳畔长嘘,发长长的“shi"的音。

跟宝宝说话,不要以为小宝宝听不懂,其实她们是很喜欢我们和她们交流的,坚持不懈的跟宝宝轻柔的说话不但能安抚孩子的情绪,建立更好的亲子关系,对孩子的语言启蒙也非常有帮助,比如我的女儿2个半月竟然就叫“妈妈”了,直到现在一直都是非常“爱说爱唱”的性格。

洗澡,把宝宝放进温水里让她躺在漂浮浴网上她会体验到熟悉的羊水包围的感觉,会非常放松快乐。

我的女儿当时睡眠困难还存在另外一个干扰因素,非常频繁的惊跳反射。因为胆子小,总是一惊一惊的,如果放在床上睡她会五分钟惊醒一次,然后大哭。为了防止她惊跳反射太频繁影响生长,我妈妈采用了包襁褓的方式,固定住她的胳膊,大家可以搜“快乐襁褓法”,我妈妈就是这样包的,但是她不是从网上学的,是自己一辈子带孩子的经验摸索的。

我后来无意中发现“快乐襁褓法”和我妈妈包的一样。包襁褓一定要注意只包紧胳膊不要包直腿,宝宝的腿要保持缩着才对她的骨盆发育有利。包襁褓大大的减少了她睡眠中的惊跳反射。

有时候包了襁褓她还是容易惊醒,我就会抱着她睡,会温柔的跟她说“妈妈抱着你,妈妈哪里都不去一直陪着你,你在妈妈的怀里安心的睡吧!”有姐妹说这样孩子会成习惯总想让抱睡,事实证明完全不会,而且当一个新生儿无法入睡的时候,我们首先考虑的不应该是怕她以后习惯抱睡,而是要想办法先帮她入睡,只有好的睡眠才能让宝宝快速生长发育,我宁愿辛苦一点,也不愿意孩子错过头三个月的黄金生长期。

所以月子里,我的女儿只要她哭闹我都安抚陪伴,只要她睡醒睁眼都会第一时间看到我。逐渐的她从极度胆小恐惧怕人,变得很少哭很爱笑,大部分时间处于愉快放松的状态,逐渐有了安全感。到满月的时候她已经从入睡困难、落地响改善到能比较容易哄睡,晚上放在床上能自己睡一个多小时,让我非常欣慰。

接着,出现了另外一个干扰她睡眠的情况--肠绞痛。肠绞痛在小月龄宝宝中非常普遍,连医生也不明白是什么原因。每天傍晚和夜里她就会肠绞痛哭闹,我自己总结了一些实用的缓解肠绞痛的方法。

如何缓解宝宝肠绞痛?

每天坚持做排气操几次,帮助宝宝放屁排气。

奶后一小时有空就顺时针揉肚子。

肚子保暖,前心后背肚子和脚丫一定不能着凉,经常用热水袋隔着衣服塌塌肚子,或者搓热双手捂捂她的肚脐。

飞机抱,每次肠绞痛的时候飞机抱帮她排气。

喂奶的时候关好门窗不要有流动的风,减少宝宝吸奶过程中吸入冷气。喂奶每次喂八九分饱不要喂的太饱。

妈妈吃太多会胀气的食物比如豆制品、牛奶、生冷食品、辛辣食品洋葱辣椒等、咖啡茶等也会加重宝宝肠绞痛,所以我一直也忌口比较认真!

以上这些办法我每天交替使用,最重要的还是坚持。很快她肠绞痛得到了很好的改善。

到50天的时候她基本上已经形成了自己的睡眠习惯,非常清楚的区分白天黑夜。上半夜最长能睡三小时,下半夜还是一小时醒一次。

这个时候她开始出现了一些新的睡眠障碍因素,睡觉频繁摇头,睡眠中突然惊醒大哭,烦躁,入睡困难等,生长速度也明显减慢,我怀疑她可能缺少什么微量元素,带去医院检查缺钙。

我之前觉得她长的很快而且从出生15天就有吃D3和钙,应该不会缺钙,医生告诉我长得快了更容易缺钙,加上她那时候肠炎每天拉肚子医生说应该吸收效果也很差,于是开始加量补充D3,早晨一粒AD,晚上一粒D3,碳酸钙泡腾从半包吃到一包。

很多姐妹又开始说了,孩子那么小不要补这补那啊,也很排斥给孩子做检查。我的主张是缺了就要补,但是也不要盲目补,多观察孩子,有什么症状及时应对,不要拖延耽误孩子。

还有一些姐妹对维生素D3有错误认识,认为孩子从出生15天就在服用D3应该不会缺钙,其实只D3是促进钙吸收的,如果宝宝的食物或者奶里面钙质不足还是要额外补充的。但是也不能过量,过量补钙会使卤门提早闭合影响大脑发育,还会高血钙症;过量服用D3会中毒,每天晒一小时太阳就能合成400单位D3。我女儿在补充钙和D3后一个月左右摇头、夜惊、睡眠中大哭、烦躁等症状全部逐渐消失。

进入三月龄她已经完全建立了自己的睡眠习惯,每天7点多睡,早晨7点多起床,可是中间依然会醒几次,每当睡了差不多三个小时就开始扭屁股,扭来扭去就醒了,就要吃奶换尿裤。

之前她还不能睡长觉的时候我从没考虑过尿裤会干扰她睡眠,这个时候她扭屁股我想到了是不是尿裤太潮她不舒服,我用纸巾测试了几次,当时我给她用的尿裤只要超过三小时尿裤就会返潮厉害,后来我又换了几个进口牌子还是返潮或者起砣,直到我换了现在用这个,一点都不返潮她才不再睡觉扭屁股,开始能一觉睡五六个小时,一夜只要一次夜奶。

以上我给大家分享了我女儿从出生到四个月出现的影响她睡眠的障碍因素以及我的解决办法,相信很多姐妹育儿过程都被这些困扰,希望能对大家有帮助。扫清了睡眠障碍的因素,我们就来聊一聊睡眠习惯培养。

睡眠习惯培养

睡眠习惯培养首先是睡眠环境和睡眠仪式的培养,然后就是要让她养成定时睡的习惯,养成一定的作息规律。让她有该睡觉了和该起床了的仪式感。

早晨七点

每天早晨七点多她睡醒,我会拉开窗帘,让她感受一下天亮了,然后给她洗屁屁,换尿裤,洗脸洗手,穿衣服。穿好衣服之后会跟她说说话,比如:“小乖乖洗白白穿漂漂啦,你今天可真乖乖,现在乖宝宝可以开始吃早餐啦!”就开始喂奶。

傍晚5点

每天傍晚5点就开始为睡觉做准备,不许家人惹她生气或者逗玩的太兴奋刺激比如举高高之类的。提前打开空调调高温度准备洗澡,6点准时洗澡,然后抹润肤霜做抚触,穿睡衣/睡袋(70天以后很少包襁褓了),每天洗澡和做抚触对宝宝的生长发育有很大的帮助,而且能让宝宝身心放松。

晚上6点半

之后6点半我就会抱宝宝进卧室,拉好窗帘关了灯,只开一个非常暗的床头灯,为了保持安静其他人不允许进卧室来,打造一个安静舒适的睡眠环境,跟宝宝说“天黑啦,我们要吃neinei准备睡觉觉啦”,就开始喂奶。

姐妹们可以给宝宝按照不同的时间去安排,但是这个睡眠环境和睡眠仪式的营造以及固定的作息时间,最重要的是长期坚持和家人的配合。经常改变睡眠环境或者时间太随意都不利于培养孩子的睡眠习惯。即使宝宝不困或者一开始哄睡失败也没关系,千万不要放弃,你坚持不懈的去做,很快宝宝就养成规律了。

奶睡的时候很重要的一点是不要让宝宝太快睡着,首先要让她吃饱(这样才能睡的久),然后才哄睡。

我的女儿哄睡有一个屡试不爽的办法,横抱着喂奶,一只胳膊托住她,在她快吃饱的时候另一只手轻轻的抚摸她的额头,从卤门方向抚向鼻尖,反复重复,这个抚摸可以起到很好的催眠作用,同时在她耳边轻轻的长“shi",很快宝宝就会闭上眼睛,几分钟就睡着了,基本上7点都能进入深睡眠。

如果吃完奶抚摸完还是没有睡着,我会竖抱起她,让她趴在我肩头,我用一只手抱着她一只手固定住她的后脑勺和脖子,脸贴着她的脸,轻轻的左右晃动我的身体,在她耳边轻柔的唱抒情的歌曲,我女儿喜欢听甜蜜蜜,月亮代表我的心,小城故事,送别等柔软抒情的歌曲,基本上能很快让她睡着,不要唱那种所谓的儿歌或者节奏感太强的歌曲,起不到任何催眠作用。我老公曾经录了一个视频我抱着她唱“催眠曲”她五秒入睡。

睡眠习惯、睡眠环境和睡眠仪式的培养我从孩子出生一直坚持到现在,每天不管有什么事情都尽量不改变孩子的作息时间。现在已经非常轻松基本不需要哄睡了,每天6点半她就已经困的自己要睡了,感觉真是轻松,我每天晚上有充足的时间做自己的事情。姥姥也有充足的时间去公园遛弯或者玩手机游戏。

各位妈妈除了主动的去睡眠培养孩子的睡眠习惯,同时也要多观察宝宝,注意捕捉孩子的睡眠信号,比如孩子出现了逗玩反应慢,眯眼睛,用手揉眼睛,往大人怀里钻等行为都是困了的表现,应该要及时哄睡,不然等宝宝困过头了就会变的焦躁不安甚至哭闹,就很难哄睡。

还有一些宝妈认为白天少让孩子睡晚上孩子就能多睡就能睡好,其实这种想法是错误的,白天如果孩子困了不让她睡,孩子会情绪非常烦躁闹脾气反而晚上更睡不好,久而久之恶性循环。影响孩子的生长又让大人疲惫不堪!如果孩子睡反觉了,要逐渐的引导她建立白天和晚上概念的区分,就像上面我说的起床和睡觉的仪式,慢慢的引导宝宝调整。

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